목차노년기의 신체 변화와 근력 감소근력운동의 필요성: 단순 체력 향상을 넘어서근력운동이 노인의 건강에 미치는 긍정적 효과노인을 위한 근력운동 프로그램 구성 방법실생활에서 적용할 수 있는 근력운동 사례결론: 활기찬 노후를 위한 선택  1. 노년기의 신체 변화와 근력 감소우리 몸은 30대부터 점차 근육량이 감소하기 시작하며, 특히 60세 이후에는 근육량의 감소 속도가 더욱 빨라집니다. 이러한 현상을 '근감소증(Sarcopenia)'이라고 부르며, 단순히 근육의 양뿐 아니라 근육의 기능 저하도 함께 일어납니다. 근육은 단순히 신체를 움직이기 위한 도구가 아니라, 체내 대사 조절, 체온 유지, 그리고 면역 기능에도 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 근육량 감소는 일상생활에서의 균형 감각 저하, 낙상 위험 증가,..