러너스 하이(Runner’s High)는 유산소 운동, 특히 장거리 달리기와 같은 지속적인 운동 후에 경험하는 강렬한 행복감, 통증 감소, 정신적 해방감을 의미합니다. 단순한 심리적 효과가 아니라, 신경전달물질 변화, 내분비계 반응, 신경계 조절 등 다양한 생리학적 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 운동생리학적 현상입니다.운동생리학적으로 러너스 하이가 발생하는 이유를 신경전달물질 변화, 내인성 오피오이드(엔도르핀), 내인성 칸나비노이드, BDNF, 자율신경계 반응 등 다양한 측면에서 자세히 분석해 보겠습니다. 1. 러너스 하이란 무엇인가?러너스 하이는 일반적으로 중등도 이상의 유산소 운동(특히 지속적인 러닝, 사이클링, 수영 등)을 수행할 때 나타나는 기분 변화입니다.러너스 하이의 특징행복감 및 쾌감 ..