1. 심박수 Zone 2란?운동을 할 때 심박수에 따라 운동 강도가 달라지며, 이를 5가지 존(Zone)으로 나눌 수 있습니다.그중 Zone 2는 최대 심박수(MHR)의 약 60~70% 수준에 해당하는 저강도 유산소 운동 영역입니다.쉽게 말해, 가볍게 대화를 나누면서도 땀이 살짝 나는 정도의 강도로, 오랜 시간 지속할 수 있는 운동 강도입니다. Zone 2 훈련은 단순한 유산소 운동이 아닙니다. 이는 마치 몸속 에너지 공장을 확장하는 과정과 같습니다. 이 훈련을 통해 신체는 더 효율적으로 에너지를 생산할 수 있도록 바뀌며, 지구력이 향상되고 피로가 줄어듭니다.  2. 미토콘드리아란?미토콘드리아는 우리 몸의 세포 안에서 에너지를 생산하는 작은 발전소입니다.자동차가 연료를 태워 움직이듯, 미토콘드리아는 우리..

1. 미토콘드리아란 무엇인가? 우리가 숨을 쉬고, 걷고, 생각할 수 있는 모든 순간, 우리 몸속에서는 끊임없이 에너지가 생성되고 소비됩니다. 이 모든 인체 활동을 가능하게 하는 작은 기관이 바로 미토콘드리아입니다. 흔히 "세포의 발전소"라고 불리는 미토콘드리아는 우리가 섭취한 음식과 산소를 이용해 에너지를 만들어내어 우리가 생존할 수 있게 해 주는 소중한 존재입니다.미토콘드리아는 단순한 세포 소기관이 아닙니다. 독특한 이중막 구조를 가지며, 내부막은 표면적을 넓히기 위해 주름진 크리스타(cristae) 구조를 형성하고 있습니다. 특히, 미토콘드리아는 세포핵과는 독립적인 DNA(mtDNA)를 보유하고 있어 자체적으로 일부 단백질을 합성하는 능력을 가지고 있습니다. 이는 미토콘드리아가 한때 독립적인 생명체였..