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1. 서론우유는 오랫동안 칼슘의 대표적인 공급원으로 여겨지며, 뼈 건강을 위해 반드시 섭취해야 한다는 알려져 있습니다. 하지만 최근 연구들의 결과에서 과도한 우유 섭취가 오히려 골다공증 위험을 증가시킬 수도 있다는 결과를 발표하고 있습니다.이번 포스팅에서는 단순히 우유가 좋다, 나쁘다 논하기보다, 과학적 근거를 기반으로 우유에 대해 다시 알아보도록 하겠습니다. 2. 우유의 영양 성분과 뼈 건강우유에는 뼈 건강과 관련된 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.• 칼슘: 뼈의 기본 구조를 유지하는 데 필수적인 미네랄입니다.• 비타민 D: 칼슘 흡수를 돕고 뼈의 재형성을 촉진합니다.• 인: 칼슘과 함께 뼈를 구성하는 필수 성분입니다.• 단백질: 근육뿐만 아니라 뼈 건강에도 기여하는 중요한 요소입니다. 이처럼 우유가..

소금, 과연 건강에 해로운가?소금은 오랜 세월 동안 인류의 삶에서 중요한 역할을 해왔습니다. 그러나 현대에 들어서면서 건강 문제와 연관되어 논란이 많아졌습니다. 많은 사람들이 소금을 건강의 적으로 여기며 저염식을 실천하지만, 최근 연구에 따르면 소금이 우리 몸에서 중요한 역할을 한다는 점이 부각되고 있습니다. 기능의학에서는 소금을 단순한 조미료가 아니라 신체의 전반적인 균형을 유지하는 필수 요소로 보고 있습니다. 그렇다면 소금은 과연 우리 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 이 글에서는 기능의학적 관점에서 소금의 중요성에 대해 깊이 있게 살펴보겠습니다. 1. 소금이란?소금(Sodium Chloride, NaCl)은 나트륨과 염소로 구성된 물질로, 인체의 여러 생리적 과정에서 핵심적인 역할을 합니다. 나트륨은 ..

1. 서론: 저염식과 식도염의 연관성최근 건강한 식습관을 유지하기 위해 저염식을 실천하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 저염식은 고혈압과 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 알려져 있지만, 의외로 일부 연구에서는 저염식이 위산 분비 감소를 초래하고, 결과적으로 식도염을 유발할 가능성이 있다고 지적합니다. 그렇다면 저염식과 식도염 사이에는 어떤 연관성이 있을까요? 기능의학적인 관점에서 이 문제를 깊이 있게 분석해 보겠습니다. 2. 저염식이란?저염식(Sodium-Restricted Diet)은 하루 나트륨 섭취량을 일정 수준 이하로 줄이는 식단을 의미합니다. 세계보건기구(WHO)에서는 하루 2,300mg 이하의 나트륨 섭취를 권장하고 있으며, 고혈압이나 신장 질환을 가진 환자들은 1,500mg 이하로 섭취할 것..

서론콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 흔히 처방되는 약물이 스타틴(Statin) 입니다. 많은 의사들이 심혈관 질환 예방을 목적으로 스타틴을 권장하지만, 최근 연구들은 스타틴의 부작용과 장기적인 위험성에 대해 경고하고 있습니다. 기능의학에서는 단순히 콜레스테롤 수치를 낮추는 것보다 몸 전체의 대사 균형을 유지하는 것이 더욱 중요하다고 봅니다. 이번 글에서는 스타틴의 작용 방식과 위험성을 살펴보고, 콜레스테롤을 건강하게 관리할 수 있는 대체 방법을 알아보겠습니다.스타틴(Statin)이란?스타틴은 HMG-CoA 환원효소(HMG-CoA reductase) 를 억제하여 간에서 콜레스테롤 합성을 줄이는 역할을 합니다. 대표적인 스타틴 계열 약물에는 다음과 같은 것들이 있습니다.아토르바스타틴(Atorvastatin, ..

목차서론골레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요하다.동맥경화증과 콜레스테롤의 진짜 관계건강한 콜레스테롤 관리를 위한 실천법결론 서론우리는 흔히 콜레스테롤이 건강의 적이며, 동맥경화증을 유발하는 주범이라는 말을 들어왔습니다. 하지만 과연 그 말이 사실일까요? 최근 연구에 따르면, 콜레스테롤 자체가 동맥경화를 일으킨다는 믿음은 과학적으로 완전히 입증된 것이 아닙니다. 오히려 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 중요한 물질이며, 그 역할을 제대로 이해하는 것이 건강을 지키는 데 더 도움이 됩니다. 이번 글에서는 콜레스테롤과 동맥경화증의 관계에 대한 오해를 바로잡고, 건강한 콜레스테롤 관리를 위한 실질적인 방법을 살펴보겠습니다.콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요하다콜레스테롤은 단순한 지방이 아닙니다. 이는 우리 몸의 세포막을..

혈당 스파이크란 무엇인가?혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)란 식후 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 의미합니다. 보통 탄수화물이나 정제된 설탕이 풍부한 음식을 섭취했을 때 발생하며, 급격히 오른 혈당은 이후 인슐린의 과잉 분비로 인해 다시 급격히 떨어지는 경향이 있습니다. 이러한 과정이 반복되면 우리 몸은 점차 인슐린 저항성을 갖게 되고, 당뇨병이나 비만, 심혈관 질환 등의 건강 문제로 이어질 수 있습니다.혈당 스파이크는 단순한 혈당 변동이 아니라 신체 내 균형을 무너뜨리고 장기적으로 건강에 악영향을 미치는 요소입니다. 따라서 이를 예방하고 조절하는 것이 건강한 삶을 유지하는 데 필수적입니다. 혈당 스파이크가 인체에 미치는 영향1. 인슐린 저항성 증가반복적인 혈당 스파이크는 세포가 인슐린에 ..