목차노년기의 신체 변화와 근력 감소근력운동의 필요성: 단순 체력 향상을 넘어서근력운동이 노인의 건강에 미치는 긍정적 효과노인을 위한 근력운동 프로그램 구성 방법실생활에서 적용할 수 있는 근력운동 사례결론: 활기찬 노후를 위한 선택  1. 노년기의 신체 변화와 근력 감소우리 몸은 30대부터 점차 근육량이 감소하기 시작하며, 특히 60세 이후에는 근육량의 감소 속도가 더욱 빨라집니다. 이러한 현상을 '근감소증(Sarcopenia)'이라고 부르며, 단순히 근육의 양뿐 아니라 근육의 기능 저하도 함께 일어납니다. 근육은 단순히 신체를 움직이기 위한 도구가 아니라, 체내 대사 조절, 체온 유지, 그리고 면역 기능에도 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 근육량 감소는 일상생활에서의 균형 감각 저하, 낙상 위험 증가,..

지난 포스팅에서는 고혈압과 고혈압 약의 위험성에 대해 알아보았습니다. 고혈압과 고혈압약의 위험성에 대하여목차고혈압이란?고혈압의 원인고혈압의 위험성고혈압 약물의 종류와 부작용고혈압 약물 복용의 고려사항결론고혈압이란 무엇인가?고혈압은 혈액이 동맥을 지나는 압력이 정상 범위를 초과하daol100.com 이번 포스팅은 고혈압 약을 먹으면 기력이 없어지거나 피로감을 느끼는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.고혈압 약을 복용한 후 기력이 없거나 피로감을 느끼는 노인들이 있습니다. 이러한 현상들은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 고혈압 약의 작용 기전과 신체의 반응을 고려하면, 이러한 증상이 왜 나타나는지 이해할 수 있습니다. 목차고혈압 약이 기력 저하를 유발하는 주요 원인 고혈압약 복용 후 기력 저하를..

목차고혈압이란?고혈압의 원인고혈압의 위험성고혈압 약물의 종류와 부작용고혈압 약물 복용의 고려사항결론고혈압이란 무엇인가?고혈압은 혈액이 동맥을 지나는 압력이 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다. 일반적으로 심장의 수축기 혈압이 140mmHg 이상, 심장의 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다. 그러나 최근에는 진단 기준이 더욱 엄격해져, 심장의 수축기 혈압 130mmHg 이상, 심장의 이완기 혈압 80mmHg 이상을 고혈압으로 진단하는 추세입니다. 고혈압의 원인고혈압의 원인은 다양하며, 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다:1. 일차성 고혈압: 특정한 원인 없이 발생하며, 전체 고혈압 환자의 약 90%를 차지합니다. 유전적 요인, 식습관, 스트레스 등이 복합적으로 작용합니다.2. 이차성..

1. 서론우유는 오랫동안 칼슘의 대표적인 공급원으로 여겨지며, 뼈 건강을 위해 반드시 섭취해야 한다는 알려져 있습니다. 하지만 최근 연구들의 결과에서 과도한 우유 섭취가 오히려 골다공증 위험을 증가시킬 수도 있다는 결과를 발표하고 있습니다.이번 포스팅에서는 단순히 우유가 좋다, 나쁘다 논하기보다, 과학적 근거를 기반으로 우유에 대해 다시 알아보도록 하겠습니다. 2. 우유의 영양 성분과 뼈 건강우유에는 뼈 건강과 관련된 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.• 칼슘: 뼈의 기본 구조를 유지하는 데 필수적인 미네랄입니다.• 비타민 D: 칼슘 흡수를 돕고 뼈의 재형성을 촉진합니다.• 인: 칼슘과 함께 뼈를 구성하는 필수 성분입니다.• 단백질: 근육뿐만 아니라 뼈 건강에도 기여하는 중요한 요소입니다. 이처럼 우유가..

소금, 과연 건강에 해로운가?소금은 오랜 세월 동안 인류의 삶에서 중요한 역할을 해왔습니다. 그러나 현대에 들어서면서 건강 문제와 연관되어 논란이 많아졌습니다. 많은 사람들이 소금을 건강의 적으로 여기며 저염식을 실천하지만, 최근 연구에 따르면 소금이 우리 몸에서 중요한 역할을 한다는 점이 부각되고 있습니다. 기능의학에서는 소금을 단순한 조미료가 아니라 신체의 전반적인 균형을 유지하는 필수 요소로 보고 있습니다. 그렇다면 소금은 과연 우리 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 이 글에서는 기능의학적 관점에서 소금의 중요성에 대해 깊이 있게 살펴보겠습니다. 1. 소금이란?소금(Sodium Chloride, NaCl)은 나트륨과 염소로 구성된 물질로, 인체의 여러 생리적 과정에서 핵심적인 역할을 합니다. 나트륨은 ..

1. 서론: 저염식과 식도염의 연관성최근 건강한 식습관을 유지하기 위해 저염식을 실천하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 저염식은 고혈압과 심혈관 질환 예방에 도움이 된다고 알려져 있지만, 의외로 일부 연구에서는 저염식이 위산 분비 감소를 초래하고, 결과적으로 식도염을 유발할 가능성이 있다고 지적합니다. 그렇다면 저염식과 식도염 사이에는 어떤 연관성이 있을까요? 기능의학적인 관점에서 이 문제를 깊이 있게 분석해 보겠습니다. 2. 저염식이란?저염식(Sodium-Restricted Diet)은 하루 나트륨 섭취량을 일정 수준 이하로 줄이는 식단을 의미합니다. 세계보건기구(WHO)에서는 하루 2,300mg 이하의 나트륨 섭취를 권장하고 있으며, 고혈압이나 신장 질환을 가진 환자들은 1,500mg 이하로 섭취할 것..