암 환자의 건강을 관리하는 데 있어 식이 조절은 매우 중요한 요소입니다.많은 사람들이 ‘소금은 건강에 해롭다’는 인식을 가지고 있지만, 적절한 양의 좋은 품질의 소금을 섭취하는 것은 암 환자에게 오히려 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 암 환자가 소금을 섭취해야 하는 이유와 소금이 신체에 미치는 영향, 그리고 올바른 소금 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 📌 목차1. 소금이란? – 기본 개념 이해2. 암 환자에게 소금이 중요한 이유3. 소금 섭취가 암 환자 건강에 미치는 긍정적 영향   ◦ 전해질 균형 유지   ◦ 위산 분비 촉진으로 소화력 향상   ◦ 세포 기능 최적화   ◦ 면역력 강화   ◦ 체내 독소 배출 촉진4. 어떤 소금을 선택해야 할까?5. 소금 섭취 시 주의할 점6..

우리의 전통 음식은 청국장이 장에 좋다는 말을 듣고 계시죠?이번 포스팅에서는 청국장이 장 건강에 좋은 이유와 올바른 섭취 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  목차1. 청국장이란?2. 청국장이 장 건강에 좋은 이유 ◦ 프로바이오틱스 함유 – 장내 미생물 균형 유지  ◦ 식이섬유 함유 – 원활한 배변 활동  ◦ 낫토키나제 함유 – 염증 완화 및 장 보호  ◦ 단백질과 필수 아미노산 공급 – 장 세포 건강 유지3. 기능의학적 관점에서 본 청국장 섭취 방법  ◦ 청국장을 섭취할 때 고려할 점  ◦ 장 건강을 위한 청국장 섭취 방법4. 결론 – 청국장은 장 건강을 위한 최고의 발효식품 1. 청국장이란?청국장은 발효된 콩을 이용해 만든 한국 전통 발효식품으로, 짧은 시간 동안 발효되며 특유의 강한 향과 점성이 특..

운동을 마친 후 다리가 무겁고, 온몸이 피로하다는 것을 경험한 적이 있습니까? 특히, 장시간 달리기를 하거나 고강도 인터벌 트레이닝 후에는 근육이 타는 듯한 느낌과 함께 심한 피로가 찾아오곤 합니다. 이때 흔히 떠오르는 단어가 바로 젖산(lactic acid)입니다. 많은 사람들이 젖산이 피로의 원인이라고 생각하지만, 실제로 젖산은 단순한 피로물질이 아닙니다. 오히려 우리 몸이 에너지를 생산하고, 회복을 돕는 중요한 역할을 하는 성분이기도 합니다. 이 글에서는 젖산과 피로의 관계를 깊이 있게 탐구하고, 어떻게 하면 젖산을 효과적으로 활용하여 더 나은 운동 퍼포먼스를 낼 수 있는지를 다뤄보겠습니다.  젖산이란 무엇인가? 젖산(Lactic Acid)은 탄수화물이 분해될 때 생성되는 부산물로, 빠른 에너지를 ..

1. 활성산소란 무엇인가?운동을 하거나 일상생활을 하다 보면 우리 몸에서 활성산소(reactive oxygen species, ROS)가 생성됩니다. 활성산소는 산소 대사 과정에서 자연스럽게 발생하는 부산물로, 우리 몸에서 다양한 역할을 합니다. 하지만 과도하게 증가하면 세포 손상을 유발하고 노화를 촉진할 수 있습니다.  2. 활성산소의 좋은 점활성산소는 무조건 나쁜 것이 아닙니다. 적절한 수준의 활성산소는 우리 몸의 방어 시스템과 신진대사에서 중요한 역할을 합니다. 1) 면역 기능 강화활성산소는 외부에서 침입한 박테리아나 바이러스를 제거하는 데 중요한 역할을 합니다. 면역세포는 활성산소를 이용해 세균과 바이러스를 공격하고 제거합니다. 2) 신호전달 역할우리 몸의 세포들은 서로 신호를 주고받으며 다양한 ..

1. 심박수 Zone 2란?운동을 할 때 심박수에 따라 운동 강도가 달라지며, 이를 5가지 존(Zone)으로 나눌 수 있습니다.그중 Zone 2는 최대 심박수(MHR)의 약 60~70% 수준에 해당하는 저강도 유산소 운동 영역입니다.쉽게 말해, 가볍게 대화를 나누면서도 땀이 살짝 나는 정도의 강도로, 오랜 시간 지속할 수 있는 운동 강도입니다. Zone 2 훈련은 단순한 유산소 운동이 아닙니다. 이는 마치 몸속 에너지 공장을 확장하는 과정과 같습니다. 이 훈련을 통해 신체는 더 효율적으로 에너지를 생산할 수 있도록 바뀌며, 지구력이 향상되고 피로가 줄어듭니다.  2. 미토콘드리아란?미토콘드리아는 우리 몸의 세포 안에서 에너지를 생산하는 작은 발전소입니다.자동차가 연료를 태워 움직이듯, 미토콘드리아는 우리..

"콜레스테롤은 정말로 건강에 해로운가요?"많은 사람들이 콜레스테롤을 ‘심장병의 주범’으로 알고 있습니다.하지만 최근 연구들은 기존의 상식을 뒤집고 있으며, 콜레스테롤이 단순히 나쁜 것이 아니라 우리 몸에 필수적인 요소라는 점을 강조하고 있습니다.기능의학에서는 콜레스테롤을 단순한 숫자로 판단하는 것이 아니라, 몸 전체의 균형과 기능을 고려하여 접근합니다.이번 글에서는 콜레스테롤이 하는 역할, 심혈관 질환과의 관계, 그리고 콜레스테롤 수치를 올바르게 이해하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  1. 콜레스테롤이란? – 우리 몸의 필수 성분 콜레스테롤(Cholesterol)은 지방 성분의 일종으로, 우리 몸의 거의 모든 세포에 존재합니다. 대부분 간에서 합성되며, 일부는 음식물로부터 공급됩니다. 콜레스테롤이..