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1. 코르티솔(Cortisol) 이란 무엇인가?하루를 살아가면서 우리는 다양한 감정과 환경 속에서 몸과 마음이 끊임없이 반응하는 것을 경험합니다. 아침에 눈을 뜨고 하루를 시작할 때, 갑작스러운 긴장감을 느낄 때, 혹은 기분 좋게 운동을 마친 후에도 우리 몸에서는 다양한 호르몬이 작용하고 있습니다. 그중에서도 코르티솔(Cortisol)은 우리가 변화하는 환경에 적응하도록 돕는 중요한 역할을 담당하는 호르몬입니다.코르티솔은 흔히 "스트레스 호르몬"이라고 불리지만, 단순히 스트레스에만 반응하는 것이 아니라 신체 대사, 면역 기능, 혈압 조절, 수면 주기 등 여러 가지 중요한 역할을 수행합니다. 건강한 삶을 유지하기 위해서는 코르티솔의 균형이 적절하게 유지되어야 하며, 과도하거나 부족할 경우 다양한 건강 문제..

1. 미토콘드리아란 무엇인가? 우리가 숨을 쉬고, 걷고, 생각할 수 있는 모든 순간, 우리 몸속에서는 끊임없이 에너지가 생성되고 소비됩니다. 이 모든 인체 활동을 가능하게 하는 작은 기관이 바로 미토콘드리아입니다. 흔히 "세포의 발전소"라고 불리는 미토콘드리아는 우리가 섭취한 음식과 산소를 이용해 에너지를 만들어내어 우리가 생존할 수 있게 해 주는 소중한 존재입니다.미토콘드리아는 단순한 세포 소기관이 아닙니다. 독특한 이중막 구조를 가지며, 내부막은 표면적을 넓히기 위해 주름진 크리스타(cristae) 구조를 형성하고 있습니다. 특히, 미토콘드리아는 세포핵과는 독립적인 DNA(mtDNA)를 보유하고 있어 자체적으로 일부 단백질을 합성하는 능력을 가지고 있습니다. 이는 미토콘드리아가 한때 독립적인 생명체였..

1. 미세먼지란 무엇인가?하늘이 뿌옇게 변하고 숨쉬기가 답답해질 때, 우리는 미세먼지를 떠올립니다. 미세먼지는 대기 중에 떠다니는 아주 작은 입자로, 크기에 따라 PM10(지름 10 마이크로미터 이하)과 PM2.5(지름 2.5마이크로미터 이하)로 나뉩니다. 특히 PM2.5는 더 작아 폐의 가장 깊숙한 조직인 폐포에 침투하여 인체의 건강에 더욱 안 좋은 영향을 미칩니다.미세먼지는 사막 먼지나 화산재처럼 자연적으로 발생하기도 하지만, 대부분은 인간의 활동에서 발생됩니다. 자동차 배기가스, 공장 연기, 석탄 및 석유 연소 등으로 인해 배출되며, 우리의 건강을 위협하는 요소로 자리 잡고 있습니다.2. 미세먼지가 인체에 미치는 영향 2.1 호흡기 질환과 폐 건강우리는 하루에도 수천 번 호흡을 합니다. 하지만 공기..

우리 몸이 건강한 상태를 유지하려면 충분한 수면이 필수적입니다. 그런데 수면이 단순히 피로를 푸는 것 뿐만 아니라 체중 감량에도 영향을 미친다는 사실, 알고 계셨나요? 수면 부족은 식욕 증가와 신진대사 저하로 인해 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 반대로 양질의 수면을 취하면 체중 감량 효과를 극대화할 수도 있습니다. 그럼, 수면과 다이어트의 관계에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 수면 부족이 살이 찌는 이유현대 사회에서는 바쁜 일정과 스트레스로 인해 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 하지만 수면 부족은 체중 증가와 깊은 연관이 있습니다. 연구에 따르면, 수면 시간이 짧아지면 식욕을 조절하는 호르몬이 변하면서 과식을 유도하고 신진대사가 둔화될 가능성이 커집니다. 1. 식욕을 조절하는 호르몬 ..

서론체중 감량을 시도할 때 많은 사람들이 칼로리 제한과 운동에 집중하지만, 체내 호르몬 균형이 중요한 역할을 한다는 사실은 간과되기 쉽다. 그중에서도 인슐린은 신체의 혈당을 조절하고 지방 저장에 관여하는 핵심 호르몬이다. 인슐린 수치를 적절히 관리하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있으며, 인슐린 저항성을 개선하면 건강한 체중 감량이 가능하다. 이번 글에서는 인슐린의 역할과 다이어트와의 관계, 그리고 인슐린을 조절하는 효과적인 방법을 살펴본다.1. 인슐린이란?인슐린은 췌장에서 분비되는 호르몬으로, 혈당을 조절하는 중요한 역할을 한다. 탄수화물을 섭취하면 혈당이 상승하고, 이에 반응하여 인슐린이 분비된다. 이 과정에서 인슐린은 혈당을 세포로 이동시켜 에너지원으로 사용하거나 지방으로 저장한다. 인슐린의 주요 ..

이번 포스팅은 당뇨 환자가 근력 운동을 해야 하는 이유와 근력 운동 중 주의해야 할 점, 어떤 근력 운동이 좋은 지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다'1. 당뇨병이란?당뇨병은 혈당(혈액 속의 포도당) 수치가 정상 범위를 벗어나 지속적으로 높은 상태를 의미합니다. 이는 인슐린의 기능이 저하되거나 체내에서 충분히 생성되지 않기 때문에 발생합니다.(1) 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병제1형 당뇨병: 면역체계가 췌장의 인슐린을 생성하는 베타세포를 공격하여 인슐린이 거의 생산되지 않는 질환입니다. 주로 어린 나이나 청소년기에 발병하며, 인슐린 주사가 필수적입니다.제2형 당뇨병: 체내에서 인슐린이 정상적으로 분비되지만 세포가 인슐린에 반응하지 않는 인슐린 저항성이 생겨 혈당 조절이 어려워지는 질환입니다. 성인에서 ..